Ruhige Spiele
Mini-Meditation
Augen zu. Tief atmen. Einfach mal ankommen.
So wird gespielt:
- Einer führt ruhig durch eine kurze Entspannungsübung.
- Augen zu. Langsam ein- und ausatmen. Den Körper bewusst wahrnehmen.
- Dann eine kurze ruhige Geschichte oder ein schönes Bild beschreiben.
- Am Ende: kurz schweigen und langsam wieder ankommen.
Varianten & Tipps:
- Für Kleine: ein Tier vorstellen, das ruhig schläft - und nachmachen.
- Für Größere: Atemübungen kombinieren mit kurzen Visualisierungen.
- Variante: ruhige Musik dazu laufen lassen.
Tipp: Wer das zum ersten Mal ausprobiert und skeptisch ist: manchmal reicht eine einzige ruhige Minute, um die Stimmung im Auto komplett zu drehen.
